Тренажер для рук и бедер в Москве

Новый Материал: пружинная сталь, вспененная резина;
Вес: 720 грамм.
Упражнения для разных групп мышц с применением Тай Мастер

Внутренняя часть бедра. Вы садитесь на стул с прямой спинкой так, чтобы бедра могли двигаться. Поставьте вместе ноги и расположите Тай Мастер между коленей колпачком вниз. Приступайте к работе. Ваша задача – максимально сжимать рукоятки внутренней частью бедра. На следующий день после первой тренировки вы можете почувствовать дискомфорт. Воспринимайте это так, будто ваши мышцы начали трудиться и проявлять себя. Очень скоро неприятные ощущения уйдут вместе с былым комплексом;
Трицепс. Исходное положение – станьте прямо, колени вместе. Прижмите тренажер к талии и бедру, колпачком к талии. Теперь отправьте одну руку на верхнюю рукоятку, а вторую – на нижнюю. Сожмите локти вдоль тела и помните о том, что они не должны «гулять» во время тренировки. Достаточно 20-30 раз с одним удержанием на 20 секунд;
Грудная клетка. Колпачок направлен на подбородок, а ручки Thigh Master – к полу. Отправьте кисти под колпачок, а предплечья – на рукоятки. Сведите локти максимально близко. Следите за тем, чтобы они удерживались на уровне плеч;
Мышцы верхней части тела. Сожмите рукоятки. Поднимайте и опускайте руки в этом положении. Следите за дыханием (вниз – выдох, вверх – вдох). Старайтесь совершать движения быстро. Затем вытяните руки вперед, сжимая Тай Мастер. Не расслабляйте руки и постарайтесь выполнить как можно больше повторов;
Мышцы пресса. Ложитесь на спину и сведите ноги вместе. Прижмите пятки к полу и согните колени. Одну рукоятку положите между бедрами, а вторая должна быть направлена вверх с колпачком. Оторвите плечи от пола и выполните скручивания. Следите за тем, чтобы поясница был прижата максимально к полу, а живот втянут. Подъем – выдох, исходное положение – вдох;
Верхняя часть спины. Прижмите рукоятку к левому боку от поясницы к предплечью колпачком вверх. Низ рукоятки должен располагаться ниже тазовой кости на 5 см. Удерживайте Тай Мастер правой рукой, а левое предплечье отправьте на вытянутую рукоятку. Сжимайте предплечья, работая внутренней частью локтя. Сделайте несколько подходов для каждой стороны.